Beri Diri Anda Hadiah ‘Me Time’ di Liburan Akhir Tahun

Me Time memulihkan diri, melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca, menulis, atau menghabiskan waktu di alam.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak Waktu sendirian dari biasanya pada hari tertentu mengalami peningkatan kecemasan saat berinteraksi dengan orang lain pada hari yang sama. Para peneliti percaya bahwa respons ini terjadi karena orang tidak menggunakan Me Time dengan cara yang memulihkan atau sehat. Sebaliknya, mereka menghabiskannya dengan merenung, menderita, atau khawatir. Display Maneqin mengajak Anda merenungi hal tersebut.

Para ahli mengatakan Anda dapat memberi diri Anda Me Time untuk memulihkan diri dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca, menulis, atau menghabiskan waktu di alam. Tidak ada jumlah waktu solo tertentu yang disarankan, karena setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda.

Di tengah tenggat waktu akhir tahun dan pesta liburan wajib, sebagian orang merasa lega dan nyaman bisa menghabiskan Waktu sendirian. Anda mungkin menemukan bahwa mendapatkan “Me Time” yang teratur dan tanpa gangguan memberikan pelarian dari jadwal sibuk dan membantu Anda mengisi ulang energi pikiran dan tubuh Anda.

Pentingnya Me Time untuk Anda

Sebuah studi kecil baru-baru ini yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Development menemukan bahwa cara Anda menghabiskan Waktu sendirian itu dan mengapa Anda mencarinya itu penting.

“Meskipun banyak orang menemukan interaksi sosial lebih menyenangkan pada hari-hari dengan waktu menyendiri yang meningkat. Mereka yang cenderung mencari kesendirian untuk menghindari interaksi sosial tidak melakukannya,” Julie Bowker, PhD, rekan penulis studi dan profesor psikologi di University at Buffalo College of Arts and Sciences. “Orang-orang [ini] cenderung mengalami lebih banyak kecemasan selama interaksi dengan orang lain pada hari-hari ketika mereka menghabiskan lebih banyak Waktu sendirian daripada biasanya.”

Studi ini melibatkan 411 orang dewasa antara usia 18 hingga 26 tahun. Peserta menggunakan smartphone mereka untuk melaporkan berapa banyak waktu yang mereka habiskan sendirian setiap hari. Serta bagaimana perasaan mereka selama interaksi sosial setelahnya.

Bowker dan rekan-rekannya di University at Buffalo berpendapat bahwa hal ini terjadi karena orang tidak menggunakan Me Time dengan cara yang bersifat terapi atau membantu. Sebaliknya, mereka mungkin menghabiskan Waktu sendirian untuk merenung, menderita, atau terlalu banyak berpikir.

Untungnya, ada langkah-langkah mudah yang dapat Anda ambil untuk memanfaatkan Waktu sendirian. Dapat Anda luangkan untuk diri sendiri di musim liburan ini. Inilah yang disarankan para ahli.

Cara Membuat Me Time Memulihkan Energi

Seperti apa Me Time yang produktif dan restoratif? Itu bisa melibatkan mendengarkan musik favorit Anda, bermeditasi, atau bahkan terjebak dalam pekerjaan. Waktu khusus ini membantu orang merasa pulih, berprestasi, dan lebih siap untuk interaksi sosial.

Sebaliknya, Bower mengatakan menghabiskan Waktu sendirian dengan resah membuat Anda sulit aktif. Apalagi saat tiba waktunya untuk memenuhi tuntutan interaksi sosial lagi.

Joseph McGuire, PhD, MA, seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins, mengatakan bahwa penting untuk selektif tentang bagaimana Anda menghabiskan Waktu sendirian. Terutama jika Anda merasa kewalahan dengan pekerjaan, keuangan, hubungan, atau keadaan hidup lainnya.

“Selama liburan dan benar-benar sepanjang tahun, penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda,” kata McGuire. “Kenali bagaimana aktivitas yang berbeda dapat memiliki efek positif dan negatif pada suasana hati Anda dan pilih partisipasi atau non-partisipasi dalam aktivitas tersebut yang konsisten dengan tujuan dan nilai Anda.”

5 Cara Memaksimalkan Me Time

1. Rencanakan sebelumya.

Beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman menghabiskan Waktu sendirian, meskipun itu perlu atau tidak langsung. Jika Anda merasakan hal ini, ada baiknya merencanakan aktivitas sebelumnya. Misalnya, Anda dapat mendedikasikan 10 menit untuk meditasi dan sisa waktu Anda untuk membaca buku.

2. Jadwalkan hari dan waktu.

Blokir kalender Anda. Baik itu satu jam di akhir pekan atau 30 menit setelah bekerja selama seminggu, menjadwalkan kencan sebelumnya dapat membantu Anda menentukan prioritas dan memungkinkan Anda untuk tetap berada di jalur yang benar.

3. Berkomunikasi dan tetapkan batasan.

Setelah Anda memberi waktu pada daftar tugas Anda, beri tahu teman dan keluarga Anda agar mereka tidak mengganggu Anda. Menetapkan ekspektasi dan batasan adalah hal yang sehat sehingga Anda dapat meminimalkan efek melelahkan dari aktivitas atau interaksi sosial tertentu.

4. Singkirkan ponsel Anda dan hindari media sosial.

Perangkat, terutama telepon, bisa menjadi gangguan, terutama jika Anda terus-menerus memeriksa media sosial atau email kantor. Hindari menggunakan telepon Anda selama Me Time yang dijadwalkan untuk menghilangkan gangguan tersebut dan untuk menghindari godaan untuk melihat apa yang dilakukan orang lain.

5. Nikmati sesuatu yang lama atau coba sesuatu yang baru.

Pilih aktivitas yang membuat Anda senang atau coba aktivitas baru berdasarkan minat Anda.

Pemulihan Energi

“Kuncinya adalah menggunakan Me Time ekstra dengan cara yang menyenangkan secara pribadi,” kata Bowker. “Itu mungkin tidur siang untuk satu orang, mencuci pakaian untuk orang lain, atau bermain video game untuk orang lain. Saya tidak yakin bahwa jenis aktivitas tertentu sama pentingnya dengan aktivitas yang dipilih sendiri dan menyenangkan bagi individu.”

Jika Anda kekurangan waktu, ketahuilah bahwa Me Time tidak harus menjadi waktu kesendirian yang lama. Bowker mengatakan bahwa bahkan perjalanan singkat ke toko atau ke kotak surat Anda dapat dihitung sebagai Waktu sendirian yang memulihkan. Selama Anda tidak menghabiskan waktu itu untuk stres.

“Menarik napas dalam-dalam dari kekacauan liburan bahkan hanya untuk beberapa menit dapat membantu, dan mungkin membantu saat berinteraksi dengan orang lain di kemudian hari,” katanya.

Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Membutuhkan Me Time?

Sebagai aturan praktis, setiap orang membutuhkan Waktu sendirian. Karen Miller, PhD, seorang neuropsikolog, geropsikolog, dan direktur senior Program Kesehatan Otak dan Gaya Hidup di Pacific Neuroscience Institute, mengatakan bahwa penting untuk mengukir waktu bagi diri sendiri untuk mengisi ulang pikiran dan tubuh Anda, baik Anda introvert atau ekstrovert.

“Karena kita sangat terlibat secara kognitif dan emosional saat kita sedang bekerja, saat kita bersosialisasi, atau saat kita mengurus keluarga, kita perlu kesempatan untuk mengatur ulang seperti kita butuh tidur setiap malam,” kata Miller. “Kita membutuhkan waktu istirahat dan waktu untuk menyendiri dengan diri kita sendiri.”

Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang yang melakukan pekerjaan yang sangat menuntut dan membuat stres, serta orang-orang yang terlalu banyak bekerja atau terlalu dijadwalkan (misalnya, pengasuh, petugas kesehatan, dan pengemudi pengiriman).

Namun, Miller mengatakan bahwa tidak selalu mudah untuk mengetahui kapan Anda membutuhkan Waktu sendirian. Ada beberapa tanda bahwa Anda mungkin membutuhkan waktu untuk menjauh dari orang lain. Misalnya, jika Anda pemarah, mudah tersinggung, sulit berkonsentrasi, kurang motivasi, atau kehilangan minat pada pekerjaan atau hobi.

Berapa Banyak Me Time yang Anda Butuhkan?

Menurut Miller, tidak ada jumlah waktu khusus yang direkomendasikan untuk menyendiri. Itu tergantung pada keadaan dan kebutuhan Anda. McGuire menambahkan bahwa karena setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda untuk waktu menyendiri dan interaksi sosial, ini lebih tentang menemukan keseimbangan aktivitas sepanjang hari dan minggu yang sesuai untuk Anda. Misalnya, beberapa orang hanya memerlukan beberapa jam untuk mengatur ulang, sementara yang lain membutuhkan sepanjang akhir pekan.

“Itu tergantung pada bagaimana individu ingin menggunakan Me Time,” kata McGuire. “Dalam hal menggunakan Waktu sendirian secara produktif dan efektif, selalu membantu untuk menetapkan tujuan.” Tidak tahu bagaimana memulainya? Tetapkan tujuan untuk menjadwalkan Waktu sendirian setidaknya seminggu sekali.

Anda Harus Ingat

Memberi diri Anda hadiah “Me Time” penting untuk kesejahteraan Anda sepanjang tahun depan. Terutama selama musim liburan jika Anda merasa sangat stres dengan rutinitas.

Tidak ada jumlah waktu menyendiri yang cocok untuk semua orang, jadi Anda harus memeriksa sendiri tentang kebutuhan Anda dan ingin mengetahui berapa banyak Me Time yang Anda perlukan untuk merasa bugar kembali. Jangan lupa pakailah produk display dari Display Maneqin untuk mendisplay Toko Anda! Berbagai kebutuhan fashion display kekinian dan modern, menjadi senjata utama toko atau koleksi fashion Anda. Bisa Anda tengok lewat marketplace berikut: Shopee dan Tokopedia. Atau belanja dengan harga termurah langsung dari Toko Online Display Maneqin.

Display Maneqin Logo

Display Maneqin

Supplier Penjual Manekin Murah Surabaya
Fashion Display, Display Store

Display Maneqin adalah online shop yang bertempat di Kota Surabaya, Indonesia. Kami menyediakan berbagai macam pilihan produk display dengan harga dan kualitas terbaik, mulai dari manekin anak hingga dewasa, Hanger, Gawang, Rak Toko/Minimarket, dan kebutuhan lainnya.

Display Maneqin Surabaya

Jawa Timur

lokasi

Jl. Manyar Kertoarjo III No.56, Manyar Sabrangan, Kec. Mulyorejo
Kota Surabaya, 60116
Senin-Sabtu, Jam 08.00-16.00 WIB
Telp : 0896-0524-5096
Minggu Libur
Copyright © 2022 @display.maneqin