Anda Sangat Kurus? 5 Cara Sehat Menambah Berat Badan

Sehat Menambah Berat Badan

Sama seperti menurunkan berat badan itu sulit, menambah berat badan dengan sehat juga bisa menjadi tantangan. Orang yang kekurangan berat badan akan kurus dan kekurangan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan yang akan menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang lemah dan risiko infeksi yang lebih tinggi. Mereka juga akan sering merasa lelah dan mual. Jadi, jika Anda termasuk dalam kategori ini maka Anda benar berpikir untuk menambah berat badan. Itu akan membuat Anda lebih sehat dan lebih bagus untuk tampilan tubuh Anda. Penting sekali bahwa saat Anda sedang berusaha menambah berat badan, Anda menambah berat badan melalui massa otot yang sehat, bukan lemak. Berikut tips Display Maneqin cara menambah berat badan dengan sehat:

1. Menambah Jumlah Asupan Makanan

Jika Anda kekurangan berat badan, kemungkinan besar Anda memiliki nafsu makan yang kecil dan mungkin hanya makan satu atau dua kali sehari. Ini perlu diubah. Jika Anda memiliki nafsu makan yang kecil tidak apa-apa tetapi Anda perlu meningkatkan frekuensi makan Anda. Makan porsi kecil tapi makan 5-6 kali sehari. Tiga kali porsi makanan besar yang tepat dan kemudian Anda dapat mengemil di antara sisa jadwalnya. Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di PubMed Central, peningkatan frekuensi makan pasti akan menyebabkan penambahan berat badan.

2. Diet Sehat Protein dan Karbohidrat

Protein dikenal untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Asupan makanan kaya protein yang sehat akan membuat perbedaan besar pada berat badan Anda dan yang akan Anda dapatkan bukanlah lemak. Makanan seperti telur, daging, ikan, lentil, polong-polongan, dll. Merupakan sumber protein yang sangat kaya. Juga termasuk produk susu seperti yoghurt dan makanan kaya karbohidrat seperti kentang dalam diet Anda akan membantu Anda.

3. Berolahraga dapat Menambah Berat Badan

Saat ingin menambah berat badan, yang sehat adalah tetap berpegang pada latihan beban. Berolahraga dengan barbel dan dumbel akan menyebabkan penambahan otot dan karenanya meningkatkan berat badan yang sehat. Sebuah studi tahun 2011 menunjukkan bahwa 3-5 kali latihan beban per minggu menghasilkan kenaikan berat badan yang signifikan.

4. Menambah Jam Tidur Menambah Berat Badan

Jam tidur yang biasa direkomendasikan adalah 6-8 jam. Namun sebuah studi tahun 2011 mengklaim bahwa tidur lebih dari 8 jam dapat membantu menambah berat badan. Sekali lagi, apakah praktik ini sehat atau tidak masih bisa diperdebatkan tetapi peserta penelitian menunjukkan peningkatan berat badan mereka dengan mengikuti metode ini juga.

5. Selalu Sarapan Kunci Menambah Berat Badan

Jangan sampai melewatkan sarapan. Selain bisa menambah berat badan Anda secara alami, sarapan juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Mulailah dengan sarapan lezat dan sehat. Misalnya, sarapan dengan satu atau dua potong roti gandum panggang dengan selai kacang alami yang padat kalori serta tinggi lemak dan protein. Menambah sarapan dengan segelas susu juga bisa menjadi cara menaikkan berat badan yang sehat.

Pilihlah segelas susu murni untuk tambahan protein, kalsium, dan vitamin D. Hindari jus tinggi gula atau soda. Minuman tinggi gula tambahan malah akan meningkatkan risiko penyakit kronis. Jangan lupa pakailah produk display dari Display Maneqin untuk mendisplay Toko Anda! Berbagai kebutuhan fashion display kekinian dan modern, menjadi senjata utama toko atau koleksi fashion Anda. Bisa Anda tengok lewat marketplace berikut: Shopee dan Tokopedia. Atau belanja dengan harga termurah langsung dari Toko Online Display Maneqin.

Display Maneqin Logo

Display Maneqin

Supplier Penjual Manekin Murah Surabaya
Fashion Display, Display Store

Display Maneqin adalah online shop yang bertempat di Kota Surabaya, Indonesia. Kami menyediakan berbagai macam pilihan produk display dengan harga dan kualitas terbaik, mulai dari manekin anak hingga dewasa, Hanger, Gawang, Rak Toko/Minimarket, dan kebutuhan lainnya.

Display Maneqin Surabaya

Jawa Timur

lokasi

Jl. Manyar Kertoarjo III No.56, Manyar Sabrangan, Kec. Mulyorejo
Kota Surabaya, 60116
Senin-Sabtu, Jam 08.00-16.00 WIB
Telp : 0896-0524-5096
Minggu Libur
Copyright © 2022 @display.maneqin